Exakt som titeln har min dag varit.

Jobba, gymmet på lunchen där jag jag körde ben.

Först en cirkel med pÃ¥ cykel 400 meter uppförsbacke, 20 calf… lift? och 20 squats, 3 gÃ¥nger sÃ¥ snabbt som möjligt.

Sen en minuts vila och 100 squats och 100 utfallsteg så snabbt som möjligt.

Avslutade passet med ytterligare en cirkel på diverse maskiner. Allt som allt så va benen ordentligt trötta och om jag inte har träningsvärk imorgon vet jag inte vad jag behöver göra för att få det!

Sen tillbaka till jobbet, det har varit en hel del underhåll av system på senare tid, så satt och kodade fram till lite innan 18 och sprang sedan iväg till träningen.

Jag hade ju sönder foten i fredags så jag har vilat sen dess, första kvällspasset sen skadan idag. Tanken va att vi skulle köra boxning, men det blev mest stående brottning med lite boxning i slutet. Foten fungerade tämligen bra och det gjorde bara ont några få gånger. I fredags kändes det som om den skulle vara trasig i flera veckor, men det verkar inte vara fallet och snart borde jag vara 100% igen!

Efter träningen sÃ¥ va det hem och jobba lite mer. Jag försöker fÃ¥ koll pÃ¥ sociala nätverk och bra sätt att hjälpa vÃ¥ra kunder att nÃ¥ ut och skapa ”buzz”. Mer och mer lutar mot att arbeta just pÃ¥ det viset och resultatet kan i vissa fall vara extremt bra. En kund vi jobbade med har pÃ¥ bara nÃ¥gon vecka över 500 medlemmar i sin facebook-grupp, intressant att se vad som kan göras mer med den och vad kunden kommer kunna tjäna pÃ¥ arbetet.

Men eftersom man inte gärna experimenterar med kunder så får man snällt sparka igång egna projekt att experimentera med. Den här bloggen till exempel!